2024年8月2日，由芜湖市妇联主办，弋江区妇联及“平安芜家”婚姻家庭咨询服务站联合承办的“平安芜家”心理健康服务走基层活动在南瑞街道党群服务中心圆满举行。活动特邀安徽华周心理咨询中心的资深心理咨询师陈姗姗主任，为社区居民带来了一场主题为《情绪调节与自我疗愈，学习内在平和之道》的心理健康科普讲座。

讲座中，陈姗姗主任首先阐述了“精神内耗”的概念，即心理能量的过度消耗，强调了这一现象对个体情绪、生活质量乃至身心健康的深远影响。通过生动的案例和详细的自查方法，她帮助听众识别了自身是否存在精神内耗的迹象，并引导大家认识到情绪与健康之间的紧密关联。

随后，陈主任围绕“认知与情绪”的主题，纠正了常见的情绪误解，传授了有效的情绪表达与解读技巧。她强调，情绪没有好坏之分，是我们人类正常的反应，关键在于如何合理表达和有效管理。通过自我觉察、使用具体词汇、描述感受而非指责等方法，听众们学会了如何在日常生活中更好地表达自己的情绪，促进人际关系的和谐。

在“自我疗愈的策略”部分，陈主任提出了建立积极自我认知的重要性，并分享了识别自身特点、接纳不完美、设定并实现目标、强化正面反馈等具体方法。她鼓励听众们通过规律锻炼、健康饮食和充足睡眠等健康生活方式，以及终身学习和成长的心态，不断提升自我疗愈的能力，实现内心的平和与自我价值的提升。讲座最后，陈主任还引导大家进行了正念冥想的练习，帮助听众们在忙碌的生活中找到一片宁静之地，学会活在当下，享受生活的美好。

此次讲座不仅得到了社区居民的高度评价，也进一步彰显了华周心理咨询中心在心理健康服务领域的专业实力和社会责任感。华周心理将继续秉持“以人为本，关爱心灵”的理念，积极投身于心理健康科普与服务工作，为更多人群提供科学、专业、贴心的心理咨询服务，共同推动社会心理健康事业的发展。