拒绝婚姻内耗，学会彼此成就 | 华周心理讲师赵旭峰走进经开区讲授婚姻成长课

2026年5月18日下午，由芜湖市妇联主办、经开区妇联承办的“平安芜家”心理健康服务走基层活动在龙山老年大学报告厅一楼顺利举行。安徽省心理咨询师协会常务副秘书长、华周心理资深专家赵旭峰老师受邀为辖区居民带来了一场题为《婚姻中的共同成长：不互相消耗，做彼此的底气与后盾》的专题讲座。

赵旭峰老师指出，真正摧毁婚姻的往往是日复一日的互相消耗——沉默的冷战、伤人的指责、被忽视的情感需求。他援引美国心理学家约翰·戈特曼长达五十年的研究成果，阐释了预示婚姻危机的四种消极互动模式，即批评、鄙视、辩护与冷战，并深入剖析了无效沟通、情感忽视、控制与依赖等消耗性表现。在分析消耗模式的深层心理原因时，他特别提到原生家庭的投射、需求错位、受害者思维以及缺乏自我负责意识等因素。

随后，赵旭峰老师结合英国著名发展心理学家约翰·鲍尔比的成人依恋理论，阐释了"安全基地"这一核心概念，强调伴侣应当成为彼此探索外部世界、追求个人成长时最重要的心理支撑。他通过解读自我延伸理论和社会交换理论，指出健康的亲密关系本质上是一种互利共赢的双向流动，理想的婚姻状态应当实现"一加一大于二"的效应。

在构建"成长共同体"的行动指南环节，赵旭峰老师从沟通、冲突、支持与未来四个维度提供了切实可行的建议。他倡导使用"我"语言进行非暴力表达，鼓励夫妻成为积极倾听者，建议每周固定安排深度约会时间；面对冲突，提出设立情绪暂停键、将冲突视为共同敌人而非彼此对手等化解策略；在支持层面，强调要真诚支持伴侣的个人发展，努力成为彼此最好的朋友；展望未来，建议夫妻制定双人成长契约，共创人生五年计划。

讲座尾声，赵旭峰老师以"停止消耗，从一次真诚的倾听开始；成为后盾，从一句由衷的赞美开始"与在场听众共勉。

本次讲座是"平安芜家"心理健康服务走基层系列活动的重要组成部分，华周心理作为专业心理健康服务机构，始终致力于将科学的心理学知识带入社区、服务大众，未来将继续携手各级妇联组织，推动心理健康服务深入基层，为更多家庭提供专业支持与温暖陪伴。