随着高考的日益临近，工作室的心理咨询部接到了许多来自家长的电话。有些家长表示，面对即将到来的高考，他们既渴望成为孩子最坚实的后盾，又感到紧张无从下手，不知该如何有效帮助孩子。那么，在这关键时期，父母应该如何行动，才能为孩子提供有效的支持，助力他们积极备战高考呢？

01理解孩子压力，营造宽松家庭氛围

高考压力下，孩子不仅要应对学业挑战，还需面对来自同伴、老师及自身的期望。家长应深入理解孩子的压力，避免传递焦虑，营造宽松、理解的家庭氛围。

家长行动指南：

细心观察孩子情绪变化，用温和、鼓励的话语表达关心。

保持积极乐观的态度，避免在孩子面前谈论自己的焦虑。

明确告诉孩子，无论结果如何，他们都是家庭的骄傲，家永远是他们最坚实的后盾。

02给予孩子心理支持，缓解焦虑情绪

冲刺阶段，孩子的心理状态尤为关键。家长应学会倾听，耐心听取孩子的烦恼，给予积极反馈和建议。同时，可通过深呼吸、冥想等方法帮助孩子缓解焦虑，保持冷静。

情景模拟：

女儿模拟考试失利，心情低落。爸爸没有责备，而是邀请她散步，倾听她的烦恼，给予理解和支持：“女儿，每个人都会有低谷，重要的是如何面对。爸爸相信你有能力调整状态，下次会更好。”晚上，爸爸陪伴女儿做正念冥想解压放松，帮助她调整状态。

03关注孩子生活习惯，确保身心健康

备考期间，孩子的生活习惯和身体健康不容忽视。家长应协助孩子合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免过度劳累。同时，提供营养丰富的饮食，鼓励孩子适量运动，以缓解压力，提高学习效率。

情景模拟：

小刚熬夜复习，白天精神萎靡。妈妈与他促膝长谈，认可他的努力，并表达了充分休息的重要性。随后，他们一起制定作息时间表，保证充足睡眠。妈妈还精心准备营养餐食，周末鼓励小刚户外散步或打球，以缓解压力。

04尊重孩子独立性，适度引导而非过度干预

备考过程中，家长应尊重孩子的独立性和自主性，避免过度干预他们的学习计划和复习节奏。给予建议和指导的同时，鼓励孩子根据自己的实际情况制定学习计划，学会独立思考和解决问题。

家长行动指南：

尊重孩子的独立性和自主性，给予他们足够的空间去探索和成长。

提供建设性的建议和指导，但鼓励孩子自主决策。

学会倾听和沟通，了解孩子的学习进展和困难，及时给予帮助和支持。

05保持平常心，与孩子共同成长

家长的情绪状态会直接影响孩子。因此，家长应保持平常心，避免过分紧张或焦虑，学会调整自己的情绪。与孩子一起面对挑战，共同成长，让他们感受到支持和陪伴。

家长行动指南：

保持平常心，相信孩子有能力应对高考挑战。

学会调整情绪，避免将负面情绪传递给孩子。

与孩子一起制定合理的学习计划，共同面对挑战，共同成长。

在高考冲刺的最后阶段，让我们以更加理解、支持的心态陪伴孩子走过这段重要旅程。倘若孩子因紧张而出现无法自我调整的状态，并主动向父母求助时，父母一定要高度重视，及时帮助孩子寻找适合的专业人士，寻求专业的帮助。记住：求助是一种智慧，是勇敢面对问题的表现，绝非软弱。愿每一位学子都能在考试中自信的展示自己！