看见自己，才能更好地担当 |王文君博士走进安徽古井集团 为安徽省劳模工匠讲授心理压力与情绪管理课程

2026年11月5日上午，心理学博士、中国心理学会注册督导师王文君应邀赴安徽古井集团，为30余名安徽省劳模工匠讲授“劳模工匠心理压力与情绪管理”专题课程。

课程开始前，安徽古井集团有限责任公司工会副主席、女工委员会主任刘永侠热情洋溢地向学员介绍了王文君博士，并建议大家珍惜此次难得的学习机会，将课堂所学方法应用于工作与生活之中。

王文君博士从劳模工匠的职业特质切入——高尽责、高标准、追求卓越、长期延迟满足，这些品质支撑着他们耗费上万小时打磨技艺，也使他们习惯于“再坚持一下”。她将压力分解为若干层面并逐一加以对照：绩效与创新、角色负荷与边界模糊、关系与家庭、自我期待的落差，以及被忽视的身体信号。

谈到角色转换时，她援引了“习得性无助”的经典实验：同一套标准若被无差别地迁移至家庭，孩子接收到的往往只是否定。她提醒学员，在工作岗位上他们是师傅、是骨干，回到家庭中则需练习“去角色化”。“允许自己够好，而不是只有最好”，她将这句话赠予在座学员，并阐述了与之相通的道理——机械加工讲求公差配合，允许误差，机器才能长久稳定运转。

整场课程以探讨为主要形式，学员们踊跃分享。有人谈及年底预算盘点与重点项目结项的赶工情形，也谈及“我是项目负责人，结果就得由我承担”的压力。一位学员在分享时表示，要在“做到最好”与“活得安顿”之间，找到一个稳定的自己。针对这些困惑，王文君博士从心理学角度逐一进行了分析并逐条予以回应，同时还向大家提供了正念练习的建议，并邀请学员从更多维度觉察自身处境。

近二十年来，王文君博士始终扎根一线，从事心理咨询与心理咨询技术培训工作，并坚持将科学心理学课程送入学校、机关与企业。此次走入安徽古井集团，既体现了企业的信任，也代表着劳模群体对一位心理专家的认可。愿更多在岗位上默默耕耘的人，都能认识自我、关怀自身，允许自己有疲惫与停歇的时刻。